1 Взлетите к небесам и взгляните на мир сверху. Это мир вашего подсознания – на что он похож? Он спокоен, сюрреалистичен, перенаселен?
2 Нырните под воду и дышите там без кислорода. Думайте, будто вода сродни воздуху и то, что она наполняет ваши легкие – нормально.
3 Бегите на огромной скорости через поля и города к морю.
4 Пройдите через зеркало и окажитесь в новой локации. Это другая планета? Что там непривычного? Чему вы можете научиться у этого места?
5 Идите в ресторан и съешьте самое необычное блюдо в меню. Запахи и вкусовые ощущения пищи в осознанном сне просто фантастические.
6 Выйдите на задний двор и посмотрите в небо.
7 Начертите в воздухе знак бесконечности, произнесите: «Бесконечность – не предел!» и посмотрите, что случится.
8 Превратите себя в атом и исследуйте мир элементарных частиц. Там все живет совсем по другим правилам.
9 Попросите сон запустить в вас пулями и управляйте ими, как Нео из «Матрицы». В сновиденном мире вы властны над законами физики.
10 Найдите во сне психолога и поговорите с ним о ваших проблемах и жизненных целях. Ваше подсознание – ваш лучший советчик.
11 Прокричите: «Покажи мне что-нибудь удивительное!». Если ничего не произойдет, подождите или повторите с большей уверенностью. Вам ответит сам сон.
12 Путешествуйте во времени и посмотрите, как строились пирамиды Древнего Египта.
13 Парите над горами и равнинами подобно орлу: чувствуйте кожей ветер, ощущайте свободу безграничного полета.
14 Совершите путешествие к центру земли и посмотрите, что там. Помните, это мир ваших фантазий. Наука идет мимо…
15 Получите суперспособность — как люди Икс. Двигайте металлические предметы силой мысли, читайте мысли других и телепортируйтесь в любое место.
16 Встречайтесь с людьми – это может быть звезда Голливуда или научный гений. Каково быть им? Вы можете поменяться с ним местами на один день?
17 Творите настоящую магию перед зрителями. Те, кто действительно выступает на сцене, могут во сне еще раз попрактиковаться.
18 Пролетите над Нью-Йорком ночью. После выберите окно и влетите в него – кто внутри? Что они делают?
19 Прыгните с тарзанкой с моста «Золотые Ворота».
20 Спросите у сна: «Какая на следующей неделе будет выигрышная комбинация в лотерее?» (Если она окажется верной, это будет достойно Нобелевской премии! Стоит попробовать?)
21 Путешествуйте во времени и встретьтесь с самим собой в детстве. Каковы ваши мечты и цели? Что вам больше всего нравится в жизни?
22 Путешествуйте во времени и встретьтесь с собой через 10, 20 или 30 лет. Что изменилось? Какую мудрость взрослая версия вас может поведать вам?
23 Совершите внетелесное путешествие и исследуйте мир в виде призрака. Как это – наблюдать за персонажами сна, которые не знают, что вы здесь?
24 Прокатитесь на новенькой Феррари.
Бегите на огромной скорости по пустыне, взбираясь на дюны, скользя по ним, зная, что ничто не причинит вам вреда.
25 Телепортируйтесь по всему миру (с закрытыми глазами или оставляйте глаза чуть приоткрытыми, если, как в моем случае, вы просыпаетесь, закрыв глаза во сне).
26 Ходите через стены и замечайте, что у них внутри. Как это – перемещать ваше тело сквозь физические объекты?
27 Летите в ночное небо и не останавливайтесь, пока не доберетесь до Луны. Почувствуйте удивительное космическое спокойствие.
28 Парите в космосе и пусть ваше тело растворяется, пока вы не окажетесь в гиперпространстве. Слетайте за пределы Вселенной.
29 Слетайте на другую планету и поищите там разумных существ. Какова их реальность? Что они могут рассказать вам?
30 Превратитесь в акулу и исследуйте коралловый риф. Чем ваши ощущения отличаются от привычных?
31 Идите в спокойный зеленый сад и встретьтесь с духом-наставником, ангелом или божеством. Спросите, хотят ли они что-нибудь сказать вам.
32 Нарисуйте прекрасный закат, выдыхая цвета в воздух или рисуя руками в небе. Это ваше уникальное сновиденное творчество.
33 Поменяйтесь местами со своей собакой.
34 Станьте миллиардером, владельцем собственного тропического острова. Наслаждайтесь личным пляжем, бассейном с подогревом и обедами на банкетах.
35 Гоняйте на супербайке по американским горкам.
36 Скачите на белом коне по Средиземью.
37 Участвуйте в Олимпийских играх и займите первое место. Спортсмены могут практиковать свои умения на сновиденном стадионе, таким образом нарабатывая мышечную память.
38 Вырастите из своей кошки дружелюбного сибирского тигра, который будет следовать за вами повсюду.
39 Пролетите с реактивным ранцем над каньоном, преследуя вражеский самолет.
40 Выиграйте золотой билет и посетите шоколадную фабрику Вилле Вонка. Попробуйте сладости из фантастической страны.
41 Прыгайте по крышам небоскребов в прекрасный солнечный день.
42 Станьте гениальным участником вашей любимой ТВ-игры.
43 Руководите строительством вашего личного дворца.
44 Пройдитесь по улицам в костюме Железного человека, уничтожая врагов, спасая мирных жителей и взлетая в небо, когда все будет позади.
45 Попросите ваш сон показать вам музыку, когда вы ее слышите. Какую форму она принимает? Она подвижна? Она плавная? Вы можете дотронуться до нот?
46 Превратитесь в огромную ящерицу вроде Годзиллы и пройдитесь так по городу.
47 Станьте невидимым и подшутите над своими друзьями. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Что вы видите?
48 Станьте мировой рок-звездой и дайте концерт на Мэдисон Сквер. Перевоплотитесь в вашу любимую знаменитость.
49 Приобретите возможность телепатически общаться с людьми и животными.
50 Приготовьте лучший в мире гамбургер и наслаждайтесь бесподобными ароматами.
51 Скажите вашему сну, что мирные пришельцы вышли на контакт с Землей и вы хотите быть первым, кто встретится с ними.
52 Ваш предок из 15 века очнулся от криогенного сна. Будьте его проводником по современному миру.
53 А теперь вы очнулись от криогенного сна. В 2500 году! Ваш потомок ведет вас по новому миру…
54 Проведите день в качестве гостя Симпсонов. Сделайте мультфильм из сна!
55 Пригласите других персонажей сна принять участие в нем.
56 Станьте героическим защитником группы выживших после зомби-апокалипсиса.
57 Превратитесь в муху и исследуйте мир с ее точки зрения.
58 Используйте палец в качестве волшебной палочки, создавая и разрушая объекты сновиденного ландшафта.
59 Полетайте на дельтаплане над фантастическим островом из «Парка Юрского периода». Посмотрите на динозавров!
60 Вернитесь назад во времени и посмотрите на жизнь Иисуса. Он реально существовал?
61 Практикуйте ораторские навыки перед огромной аудиторией.
62 Станьте главным героем любимого фильма и позвольте сюжету отличаться от первоначального.
63 Станьте ниндзей, скользящим по крышам в погоне за врагом. Вы ловки ипроворны… Вы можете защитить законы физики.
64 Управляйте супермощным танком.
65 Проедьтесь верхом на диплодоке.
66 Практикуйте паркур на крышах и наслаждайтесь свободой движения.
67 Превратитесь в гиббона и перебирайтесь по кронам деревьев легко и грациозно.
68 Гравитация не властна над вами. Пройдитесь по стенам и потолку вашей спальни, а потом разбудите родителей, чтобы посмотреть на их реакцию.
69 Вы – чемпион мира по борьбе. Устройте ад своему смертельному врагу (или кто там еще этого заслуживает).
70 Полетайте на фантастическом транспортном средстве, которое может передвигаться по суше, воде, воздуху. Марти МакФлай будет гордиться вами.
71 Залезьте в мысли других персонажей сна. Как вы выглядите с их точки зрения?
72 Создавайте музыку в прыжках, и пусть каждое касание ваших ног до земли создает новый звук.
73 Выпейте приворотное зелье, которое сделает вас самым привлекательным человеком сновиденного мира. Как на вас реагируют другие персонажи сна?
74 Сыграйте партию в гольф с Тайгером Вудсом на самом экзотическом и захватывающем поле для гольфа.
75 Выиграйте 100 миллионов долларов в лотерею и идите их тратить (что вам нужно сейчас, когда у вас уже все есть?)
76 Станьте полным сил детективом, нанятым полицией Майами для расследования убийств.
77 Посетите сновиденную арт-галерею, где выставлена коллекция ваших будущих творений. Запомните детали и реализуйте идеи в реальности.
78 Откройте у себя способность силой мысли управлять водой и ее формой. Создавайте великолепные водяные скульптуры или выдумайте новый водный вид спорта.
79 Подпрыгните в воздух, позволяя себе свободно падать, почувствуйте прилив эндорфинов, когда вы в целости и сохранности приземлитесь на землю.
80 Оооо… Вас похитили пришельцы и поместили в зоопарк на чужой планете. Спасайтесь!
81 Задайте другим персонажам сна тревожащие вас вопросы. Пришло ли время сменить работу? Как будут звать вашего будущего ребенка?
82 Создайте мудрого персонажа сна и спросите его: «Что есть реальность?» Продолжайте уточнять, пока не получите ответ, который перевернет ваше сознание.
83 Развивайте навыки сновиденного телекинеза, тренируясь на все больших объектах: от ручки до слона.
84 Играйте в компьютерные игры, чтобы увидеть их как никогда ярко.
85 Станьте властелином галактики! Создайте собственную Солнечную систему и населяйте планеты цивилизациями.
86 Создайте отряд роботов и управляйте их синхронными движениями и коллективными целями.
87 Тренируйтесь в любимом виде спорта и внушайте мышечной памяти, чтобы она сохранила все наборы движений.
88 Посмотрите на лейкоцит, который движется по вашему телу и борется с инфекцией.
89 Получите суперспособности и на сверхскоростях катайтесь по планете, ныряя в глубины океанов и взлетая к вершинам гор.
90 Попадите через портал в новую локацию и исследуйте параллельные миры. Попросите ваш сон отправить вас в какой-то определенный мир.
91 Экспериментируйте с исцелением во сне.
92 Сфокусируйтесь на части вашего сознания или тела, которую нужно привести в порядок. Вы чувствуете улучшения и в реальности?
93 Попросите сон показать вам представителя вашего подсознания. Спросите, не хочет ли он что-нибудь сказать вам, или задайте животрепещущие вопросы.
94 Встретьте героев своих кошмаров, спросите, чего они хотят или как вы можете помочь им. Относитесь к ним с состраданием.
95 Обратитесь к причинам ваших иррациональных страхов. Заключите со своим подсознанием договор, что в реальности вы больше не будете этого бояться.
96 Загляните в червоточину и наблюдайте за эволюцией Земли на протяжении последних 4 миллиардов лет. Что произойдет в будущем?
97 В деталях создайте ваше идеальное счастливое место, приятную атмосферу, куда вы сможете возвращаться в реальной жизни, осознанном сне или медитации.
98 Найдите тихое место и помедитируйте во сне. Сфокусируйте мысли на вопросе: «Что стоит за этим сновиденным миром?»
99 Попросите ваше подсознание почаще отличать сон от реальности.
100 Растворитесь во сне (задание, найденное в йоге сновидений) и ощутите чистейшую форму осознанности, не отвлекаясь.
101 Позвольте сну увлечь вас в приключение, не пытайтесь контролировать его. Просто оставайтесь осознанным и открытым.
Спросите во сне: «Зачем я здесь?» А потом подождите…
Автор: Ребекка Тёрнер