Введение
Осознанные сновидения (состояние, когда человек осознает, что он спит и может контролировать свои сны) становятся все более популярным предметом исследований в области психологии сна. В данной статье рассматривается влияние осознанных сновидений на чувство бодрости по утрам.
Участники исследования
В исследовании, опубликованном в журнале «Clocks & Sleep», приняли участие 149 человек. На протяжении пяти недель они вели дневники, в которых записывали свои сны и чувство бодрости по утрам.
Результаты исследования
Результаты исследования показали, что осознанные сновидения не только не ухудшают качество сна, но и могут способствовать лучшему чувству бодрости после пробуждения. Участники, у которых были осознанные сны, чаще отмечали чувство отдыха и восстановления по утрам по сравнению с теми, у кого таких сновидений не было.
Данные дневников ясно показывают, что осознанные сновидения не оказывают негативного влияния на чувство бодрости по утрам. Наоборот, существует небольшое, но значительное положительное влияние осознанных сновидений на чувство бодрости. Однако, если участники практиковали метод «WBTB – прерывание сна по REM фазе» для вызова осознанных сновидений, то чувство бодрости по утрам уменьшалось.
Обсуждение результатов
Полученные данные подчеркивают важность осознанных сновидений для улучшения качества сна и общего самочувствия. Важно отметить, что хотя метод «WBTB – прерывание сна по REM фазе» может быть эффективным для вызова осознанных сновидений, он может негативно влиять на чувство бодрости из-за сокращения продолжительности сна.
Заключение
Осознанные сновидения могут быть полезным инструментом для улучшения качества сна и общего самочувствия. Если вы хотите попробовать осознанные сновидения, избегайте метода «проснись-вернись-в-кровать», чтобы не ухудшить чувство бодрости по утрам.
Ссылка на исследование
Полный текст исследования доступен по ссылке: Lucid Dreaming and the Feeling of Being Refreshed in the Morning: A Diary Study.