Время чтения: < 1 минуты
«Естественное пробуждение» — это метод который предполагает спать без пробуждений до тех пор, пока не произойдет естественное пробуждение. За ночь может быть несколько таких пробуждений.
Инструкция:
- Ложитесь спать как обычно, будильники не устанавливаем.
- После естественного пробуждение, остаемся в постели.
- Переворачиваемся на спину
- Закрываем глаза, повторяем фразу, «сейчас я осознаюсь».
- Пробуем метод прямого перехода WILD или перебираем другие техники.
Отличие от SSILD что вам не нужно устанавливать будильник на 5 часов после сна, вы практикуете каждый раз после естественного пробуждения.
Отличие от WILD то что вы не высчитываете фазы, после какого времени нужно просыпаться по будильнику.
Недостатки метода: если вы проснулись под утро, может не получится уснуть.