Время чтения: < 1 минуты
FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) — это метод, который использует движения пальцев для достижения осознанного сна. Он прост в использовании и очень популярен среди новичков, из-за своей высокой эффективности.
Инструкция для использования метода FILD:
- Идите спать как обычно и настройте будильник, чтобы проснуться между 4-6 часами после того, как вы заснете, для максимальной эффективности в REM фазе сна.
- Просыпаетесь и остаетесь расслабленным.
- Пробуете поймать момент между сном и бодрствованием и начинаете выполнять технику FILD
- Вам нужно представить что вы играете на пианино, начинаете делать движения пальцами, как если бы играли на пианино, ваше тело должно быть расслаблено, вы не должны делать других движений, кроме как легко двигать пальцами на руке, вверх и вниз, в течении 20-30 секунд. Считать, не надо — все ваше внимание должно быть сосредоточено только на этих движениях пальцами.
- Расслабьте свое тело и ум еще больше. Постарайтесь не думать о раздражительных вещах, а сосредоточитесь на своих пальцах.
- По прошествии времени вам нужно выполнить проверку реальности